Wenn du dich schwer tust, dich bei den Kaia Entspannungseinheiten auf die Übung an sich zu konzentrieren, kannst du folgendes ausprobieren:
Suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist. Nimm dir ausreichend Zeit, um deine Aufmerksamkeit für einige Minuten ganz auf die Übung zu lenken.
Achte darauf, dass es in deiner Umgebung ruhig ist, sodass du nicht abgelenkt wirst.
Wenn deine Gedanken während der Übungen abschweifen, nimm das einfach wahr und kehre mit deiner Aufmerksamkeit wieder zur Übung zurück. Das ist kein Problem. Mit zunehmender Übung wird es dir leichter fallen, deine Aufmerksamkeit besser zu fokussieren und dich darauf einzulassen.